Авитаминоз

 01.12.2019

Чтобы нормально работать организму нужны витамины и минералы. Организм может долгое время ""молчать"", что ему чего-то не хватает — а заболевания, связанные с этой недостачей, могут протекать скрытно.

Авитаминоз — это такое заболевание, которое и заболеванием, то трудно назвать. Это нарушение важных процессов в организме вызванного длительным отсутствием того или иного витамина, которое проявляется через разные признаки во внешности и в самочувствии.

Причины авитаминоза:

1. Заболевания, типа грипп, ОРЗ;
2. Стресс, ненормированный рабочий день, нарушен режим отдыха, мало спите;
3. Неправильное питание;
4. Перестройка организма.

Можно ли ""запастись"" витаминами впрок?

Ваше тело умеет приспосабливаться к дефициту, когда не получает нужного количества витаминов. Оно привыкает к нехватке и не восполняет запасы даже при достаточном количестве витаминов в рационе. Так срабатывает ""память"" тела. Поэтому необходимые вещества вы должны получать ежедневно.

Последствия недостатка витаминов:

• Витамин А - болезни кожи, ухудшение зрения вплоть до ""куриной слепоты"", ломкие волосы, снижается иммунитет к инфекционным заболеваниям, замедляется рост костей.
• Витамины группы В - нарушается обмен веществ (шелушение кожи, активно выпадают волосы)
• Витамин С - частые простуды, кровоточат дёсны, может развиться цинга, повышается риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний
• Витамин К - нарушение свертываемости крови
• Витамин D - развитие рахита у детей, кости становятся хрупкими
• Витамин Е - гормональные нарушения, прогрессируют сердечно-сосудистые заболевания.

Как понять, что у вас авитаминоз?

• Вы часто чувствуете себя усталым, постоянно хочется спать;
• Часто делаете ошибки, стали забывчивым и невнимательным;
• Хронических болячки напоминают о себе;
• Кожа шелушится, появились прыщи, волосы секутся на концах, стали сухие, а ногти слоятся и часто ломаются;
• Кровоточат десна, появились трещинки в уголках губ;
• Вам постоянно холодно или бросает в пот;
• Запах тела стал сильней или изменился

Если даже в нескольких пунктах вы узнали свое ощущение, то это может сигнализировать о нехватке витаминов. А вот каких именно поможет установить врач.

Авитаминоз: Профилактика

1) Обратите внимание на то, что вы едите. Ешьте как можно больше натуральных продуктов, каш из цельного зерна.

2) Обязательно в вашем рационе должны быть свежие сезонные овощи и фрукты, блюда и напитки из сушеных или замороженных ягод

3) При лечении и профилактике недостатка витамина С, то ешьте цитрусовые, смородину, клюкву, квашеную капусту. Если у вас нет аллергии на мед или цитрусовые, то пейте натощак каждое утро ""медовую воду""(нужно развести ложку меда в стакане воды и добавить сок половинки лимона).

4) Необходимое суточное количество витамина А получить употребляя желтки куриных яиц, говяжью печень, рыбий жир.

5) Кисломолочные продукты — отличный источник нужных витаминов и кальция.

6) Не забудьте про физические нагрузки на свежем воздухе, занятие любым делом и позитивное отношение к происходящему"

Будьте здоровы!